Jak zachowywać się asertywnie?

Co oznacza ASERTYWNOŚĆ i w jaki sposób zachowywać się ASERTYWNIE?

Asertywność, to otwarte mówienie o swoich gustach, wyrażanie własnej opinii poglądów. Ważne jest, aby w takich sytuacjach nie krzywdzić innych osób. Będąc asertywnym można prowadzić dyskusje, rozmawiać o swoich upodobaniach, okazywać niezadowolenie i mówić o swoich uczuciach. Jednak należy również szanować rozmówcę, respektować prawo innych osób do wyrażania siebie i pamiętać o tym, że każdy z nas jest inny.

Chcesz więcej poczytać na temat ASERTYWNOŚCI, to zapraszam do tego wpisu: https://pedagogwdomu.pl/asertywnosc-co-to-jest/

Jeżeli chcesz zachowywać się ASERTYWNIE, to:

• Nie obawiaj się otwarcie mówić TAK i NIE: mówienie Nie, to nie jest przejaw złego zachowania. Jeżeli nie chcesz czegoś zrobić, chcesz aby Twoja odmowa była ostateczna, to musisz nauczyć się używać słowa NIE.

Dzisiaj nie pójdę z Tobą do kina.Nie pożyczę Ci mojej sukienki.Nie pożyczę Ci pieniędzy.

• Jeśli to nie jest Twoja wina, to nie przepraszaj. Jeżeli odmawiasz i używasz przy tym stwierdzenia, “przepraszam, ale…” to oznacza tylko tyle, że czujesz się winny i Twoja odmowa to coś złego. Pewnie boisz się zranić drugą osobę i zamiast otwarcie odmówić, to sprawiasz wrażenie winnego tej sytuacji.

Ludzie często używaj słowa “przepraszam”, aby nie zranić drugiej osoby lub się jej nie narazić.

• Nie usprawiedliwiaj i nie tłumacz nadmiernie swojego postępowania. Jeżeli chcesz być dobrze zrozumiany, to potem krótko wyjaśnij, jakie są powody Twojej odmowy. Bądź stanowczy w swojej wypowiedzi.

Nie pójdę dzisiaj z Tobą do kina bo nie mam nastroju na kino. Chcę pobyć sama.

• Nie zachowuj się agresywnie: nie napadaj na rozmówcę, nie obwiniaj drugiej osoby również jej nie strasz.
• Broń się: nie pozwalaj na naruszanie własnego psychologicznego terytorium. Jeżeli, ktoś Cię źle traktuje, to nie zgadzaj się na to. Wyraź co Ci się nie podoba: ” nie podoba mi się sposób, w jaki do mnie mówisz, nie życzę sobie tego, nie chcę….”.

Wyjaśnienie, to mówienie prawdy w przeciwieństwie do nadmiernego tłumaczenia się….

• Nie kłam- chęć uspokojenia rozmówcy, pokazania własnych racji skłania nas do koloryzowania własnych wypowiedzi, a tym czasem asertywność polega przede wszystkim na byciu sobą i wyrażaniu własnego zdania.

Mów wprost o tym, czego oczekujesz. Nie okłamuj, nie koloryzuj, bądź stanowczy.

• Mów jasno i wprost, o tym czego oczekujesz i o co Ci chodzi.
• Jeśli czegoś nie rozumiesz, to pytaj. Jeżeli nie masz wiedzy na dany temat, nie chcesz o czymś mówić, to powiedz to.

“Nie wyjawię tego, co powiedziała mi Kaśka bo prosiła mnie o dyskrecję.”

• Pamiętaj o tym, aby nie krzywdzić innych i odnosić się do nich z szacunkiem.
• Traktuj innych na równi z sobą.

Wymienione przeze mnie rady, to wskazówka do tego, w jaki sposób zachowywać się ASERTYWNIE.

Czujesz że jesteś na przykład za bardzo uległy w stosunku, to dziecka? Albo Twoją słabą stroną jest agresja wobec niego? To już wiesz od zmiany, jakich zachowań możesz zacząć, aby lepiej się z nim porozumiewać.

Źródło:

1. M. Król- Fijewska, P. Fijewski, Przewodnik do realizacji zajęć psychologicznych “Nasze spotkania”, Instytut Psychologii zdrowia i trzeźwości, Warszawa, 1992